Psihološko svetovanje
Psihološko svetovanje izvajam kot diplomirani psiholog z izkušnjami iz klinične prakse in poslovnega svetovanja.
Pri delu se opiram na metode kognitivno-vedenjske terapije (VKT) – eno izmed najbolj empirično podprtih terapevtskih pristopov – in na načela transakcijske analize.
Cilj vsakega svetovanja je konkretna, merljiva sprememba v vašem življenju.
»You can't change yesterday's newspaper.«
Kaj je psihološko svetovanje?
Psihološko svetovanje je strukturiran pogovor, v katerem vam pomagam razumeti in spremeniti vzorce mišljenja, doživljanja in vedenja, ki vas ovirajo pri doseganju vaših ciljev ali pri dobrem počutju.
Za razliko od splošnih pogovorov o težavah svetovanje sledi jasnemu procesu: najprej skupaj opredelimo težavo in zastavimo konkretne cilje, nato pa s pomočjo uveljavljenih psiholoških tehnik delamo na doseganju teh ciljev.
Moj pristop
Kot primarni terapevtski okvir uporabljam kognitivno-vedenjsko terapijo (VKT oz. KVT), ki temelji na povezavi med mišljenjem, čustvovanjem in vedenjem. VKT je usmerjena v sedanjost in v pridobivanje novih, konkretnih veščin – ne le v razumevanje preteklosti, ampak v spremembo vzorcev, ki vplivajo na vaše življenje danes. Tekom svetovanja je klientka oz. klient aktivno vključen v proces in ne le pasivni sogovornik.
Tam, kjer je koristno, pristop dopolnim z elementi transakcijske analize, ki pomaga pri razumevanju vzorcev v medosebnih odnosih in komunikaciji.
Vse metode, ki jih uporabljam, temeljijo na uveljavljenih in strokovnih terapevtskih principih. Velik poudarek dajem tudi psihoedukaciji - učenju načel vedenjsko-kognitivne terapije oz. transakcijske analize, saj ima to pozitivne dolgoročne učinke. Pri delu se ravnam po Kodeksu poklicne etike psihologov.
Moje delo temelji na štirih prepričanjih:
STROKOVNOST
Pri delu se zanašam le na uveljavljene, znanstveno utemeljene metode in terapevtske pristope.
PRAKTIČNE VEŠČINE
Izboljšanje življenja in uporabnost veščin rezilientnosti v vsakdanjem življenju je ključno merilo uspeha.
DOLGOROČNE SPREMEMBE
Stremim k temu, da vam naše sodelovanje prinaša trajno preoblikovanje navad, vzorcev razmišljanja in vedenja.
INTEGRITETA
V odnosu s strankami delujem odgovorno, zaupno in zavezano najvišjim etičnim in strokovnim standardom.
Kako poteka svetovanje?
Prvo srečanje
Na prvem srečanju najprej skupaj opredelimo razloge za svetovanje - definiramo problem. Klient_ka predstavi situacijo, s katero se sooča in nato skupaj raziščeva možnosti za rešitev oz. izboljšanje situacije. Namen prvega srečanja je doseči čim boljše razumevanje problema - kaj je pripeljalo do tega problema, koliko časa že traja, v kakšnih okoliščinah se pojavlja in podobno. Cilj je, da dosežemo zelo jasno in jedrnato definicijo problema. V idealnem primeru pa definiramo tudi terapevtske cilje - želeno končno stanje. To je lahko popolna odprava problema, zmanjšanje stresa, omejevanje negativnih posledic ali kaj drugega.
Ob koncu prvega srečanja imamo tako jasno definiran problem, ali več njih, ter konkretne cilje, ki jih želimo s psihološkim svetovanjem doseči.
Potek srečanj
Posamezno srečanje traja 50 minut. S pomočjo psiholoških tehnik in metod vam pomagam:
-
do večjega uvida v lastno delovanje,
-
prepoznati prepričanja in vzorce, ki vas ovirajo in vzdržujejo problem,
-
razviti konkretne strategije za doseganje pozitivnih sprememb.
Tako vedenjsko-kognitivna terapija kot transakcijska analiza poudarjata pomen psihoedukacije in terapevtskih nalog, zato med srečanji pogosto predlagam naloge in vaje, ki se jih izvaja doma, med posameznimi srečanji. S temi nalogami se utrjuje uvide in nova znanja, ki jih pridobite tekom svetovanja.
Trajanje celotnega procesa je odvisno od narave težave in ciljev. Nekatere situacije se lahko rešijo v nekaj srečanjih, za globlje spremembe pa je navadno potrebno daljše obdobje.
Za kakšne situacije je primerno psihološko svetovanje?
Psihološko svetovanje je primerno za večje in manjše življenjske težave, za lažje premagovanje težkih obdobij v življenju ali spreminjanje splošnega nezadovoljstva z življenjsko situacijo.
Konkretne težave, zaradi katerih ljudje najpogosteje obiščejo psihološko svetovanje so:
-
težave v partnerskih in/ali družinskih odnosih,
-
težave pri vzgoji,
-
težave v službi,
-
lajšanje osebnih kriz,
-
zmanjševanje stresa v življenju,
-
premostitev težkih življenjskih obdobij,
-
premagovanje tesnobe,
-
obvladovanje jeze in čustvenih odzivov,
-
premagovanje strahov,
-
gradnja novih ali opuščanje neželenih navad,
-
izboljšanje komunikacijskih veščin,
-
povečanje samozavesti,
-
sprejemanje težkih življenjskih odločitev,
-
prilagajanje na spremembe oz. nove življenjske okoliščine,
-
in mnogi drugi osebni ali poklicni izzivi.
Psihološko svetovanje pa ni primerno za ljudi s težjimi (diagnosticiranimi) psihiatričnimi motnjami. Za tovrstne težave je primerna psihoterapija s strani specialista klinične psihologije.
Praktične informacije
1 / Lokacija
Ljubljana – Črnuče (točen naslov sporočim ob rezervaciji).
2 / Trajanje srečanja
Srečanja trajajo 50 minut.
3 / Cena
Cena srečanja je 60 €.
