Program razvoja psihološke odpornosti
10-urni individualni izkustveni trening, ki ga izvajam v Ljubljani kot diplomirani psiholog na podlagi metod kognitivno-vedenjske terapije (VKT) in aktualnih psiholoških raziskav s področja odpornosti.
S programom pridobite trajne veščine, tehnike in znanje, ki vam omogočajo višjo psihološko odpornost v vsakdanjem in poklicnem življenju.
»A good half of the art of living is resilience.«
Kaj je program razvoja psihološke odpornosti?
Program je zasnovan kot individualni trening, ki vas opremi s teoretičnim znanjem in konkretnimi veščinami za razvoj in krepitev psihološke odpornosti.
Namen programa je postaviti močne temelje za dolgoročno rast vaše odpornosti – ne le za soočanje z aktualnimi izzivi, ampak za trajno spremembo v načinu mišljenja in odzivanja.
Tekom programa se boste seznanili s teorijo psihološke odpornosti, spoznali miselne pasti, ki odpornost zmanjšujejo, odkrili kateri dejavniki nanjo vplivajo, in se naučili praktičnih veščin za dolgoročni razvoj vsake od njih - vse to skozi vaše lastne primere in izzive!
Glavni poudarek je na učenju veščin odpornega mišljenja, ki temeljijo na kognitivno-vedenjski terapiji (VKT) in so dokazano učinkovite. Program je izrazito praktično usmerjen – vaje izvajamo na primerih iz vašega življenja, kar zagotavlja, da je pridobljeno znanje takoj uporabno v praksi.
Prednosti programa za razvoj psihološke odpornosti:
INDIVIDUALEN
PRISTOP
Program je popolnoma prilagojen vašim specifičnim situacijam, potrebam, izzivom in ciljem, kar zagotavlja
večjo učinkovitost.
PRAKTIČNE
VEŠČINE
Naučili se boste konkretnih tehnik in strategij, ki jih boste lahko takoj uporabili v vsakdanjem življenju.
DOKAZANA UČINKOVITOST
Program temelji na preverjenih psiholoških metodah in raziskavah, ki dokazujejo pozitiven vpliv na razvoj dejavnikov psih. odpornosti.
DOLGOROČNI REZULTATI
Program ni namenjen le reševanju trenutnih izzivov, ampak vas opremi z znanjem in veščinami za dolgoročni razvoj psihološke odpornosti.
Kako poteka program?
Program je zasnovan kot serija desetih srečanj po 50 minut, pri čemer je vsako namenjeno specifičnemu dejavniku odpornosti:
Struktura programa
-
Srečanje 1 – Teoretični uvod, spoznavanje vaše lastne psihološke odpornosti in merjenje izhodiščne ravni psihološke odpornosti.
-
Srečanje 2 – Spoznavanje nekoristnih miselnih vzorcev in "kognitivnih pasti", ki zmanjšujejo vašo odpornost.
-
Srečanja 3–9 – Učenje posameznih dejavnikov odpornosti in spoznavanje veščin za njihovo krepitev.
-
Srečanje 10 – Refleksija procesa, odpravljanje izzivov, postavljanje ciljev za samostojno nadaljevanje.
Vsako srečanje vsebuje kratek teoretični uvod, nato urjenje konkretnih veščin na vaših osebnih primerih in na koncu domačo nalogo za razvoj med srečanji. Metode in vaje temeljijo na psiholoških raziskavah z dokazano pozitivnimi učinki.
Program je zasnovan za deset srečanj, a ga je mogoče prilagoditi vašim željam in potrebam. Kontaktirajte me za več informacij.
Kaj boste pridobili s programom?
Z zaključkom programa boste:
-
bolj odporni na stresne situacije in življenjske izzive
-
bolje opremljeni za obvladovanje čustev in neprijetnih doživetij
-
razvili jasnejše zavedanje svojih miselnih vzorcev in reakcij
-
pridobili konkretne veščine za reševanje problemov in doseganje ciljev
-
izboljšali samopodobo in občutek nadzora nad lastnim življenjem
-
okrepili odnose z bližnjimi
Za koga je program primeren?
Program je primeren za vsakogar, ki želi proaktivno investirati v svojo psihološko odpornost – ne glede na starost, poklic ali trenutne okoliščine. Ni nujno, da se trenutno soočate z resno težavo.
Program vam bo pomagal, da prepoznate svoje vire moči, razvijete učinkovite strategije spopadanja s stresom in težavami ter si ustvarite življenje, kot ga želite.
-
povečati odpornost na stres in izboljšati delovanje pod pritiskom,
-
bolje razumeti in upravljati svoja čustva,
-
prepoznati in spremeniti miselne vzorce, ki vas ovirajo,
-
pridobiti konkretne veščine za soočanje z izzivi,
-
izstopiti iz pasivne vloge in prevzeti aktivno vlogo pri oblikovanju svojega življenja.
Praktične informacije
1 / Lokacija in format
Individualni program, srečanja v živo na lokaciji v Ljubljani – Črnuče.
2 / Trajanje posameznega srečanja
10 srečanj po 50 minut.
3 / Cena celotnega programa
Cena za vseh 10 srečanj je 630 € (možno plačilo po obrokih).
